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秋季养生:精选保健食谱,健康过金秋

发布日期:2024-09-18 06:43    点击次数:195

  

秋季养生:精选保健食谱,健康过金秋

秋季,随着天气逐渐转凉,人体的生理机能也相应地发生变化。为了适应这一季节的特点,保持身体健康,我们不仅需要关注日常的起居作息,还要注重饮食调养。本文将为您精选几款适合秋季食用的保健食谱,帮助大家在金秋时节健康养生。

#### 1. 山药枸杞炖鸡

**材料**:鸡腿肉500克,山药200克,枸杞一小把,姜片适量,葱段适量,料酒、盐、胡椒粉少许。

**做法**:

- 鸡腿肉洗净切块,山药去皮切滚刀块。

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- 锅中加水烧开,放入鸡块焯水去血沫,捞出备用。

- 热锅冷油,加入姜片和葱段爆香,再放入鸡块翻炒至表面微黄。

- 加入足量的水,大火烧开后转小火慢炖30分钟。

- 加入山药和枸杞继续炖煮20分钟, 深圳市龙岗区横岗锐佳通机械维修部调入盐、胡椒粉调味即可。

此道菜品富含蛋白质和多种维生素, 首页-新茂索颜料有限公司山药具有健脾养胃的功效,蓝月亮料免费资料-蓝月亮精选料枸杞则能滋补肝肾,对于秋季容易出现的脾胃虚弱、疲劳等问题有很好的调理作用。

#### 2. 西红柿炖豆腐

**材料**:嫩豆腐一盒,西红柿两个,葱花适量,盐、生抽、糖少许。

**做法**:

- 豆腐切块,西红柿切片备用。

- 锅中放油,菜叶和下葱花爆香,加入西红柿翻炒至软烂。

- 加入适量水,待汤汁沸腾后,放入豆腐块,轻轻搅拌防止破碎。

- 小火慢炖5分钟,加入盐、生抽和少量糖调味,再炖煮2分钟即可出锅。

西红柿富含维生素C,能增强免疫力;豆腐则是优质蛋白来源,有助于补充身体所需营养。这道菜清淡可口,非常适合秋季食用。

#### 3. 枸杞红枣粥

**材料**:糯米100克,红枣10颗,枸杞一小把,水适量。

**做法**:

- 糯米淘洗干净,红枣去核切片,枸杞洗净备用。

- 锅中加水,放入糯米和红枣,大火煮沸后转小火慢煮约40分钟。

- 最后加入枸杞,继续煮5分钟,根据个人口味加糖调味即可。

红枣具有补血安神的作用,枸杞则能养肝明目,与糯米一起煮成粥,既美味又营养,是秋季滋补佳品。

### 结语

秋季养生的关键在于合理膳食、适度运动和充足休息。通过上述精选的保健食谱菜叶和,不仅能为您的身体提供充足的营养,还能帮助您更好地适应季节变化,享受健康愉悦的金秋时光。记得在享受美食的同时,也要关注食材的新鲜度和卫生安全哦!



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